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女性冬季手脚冰冷是怎么回事?该怎样缓解?

发表时间:2017-11-29 16:22

有的女性在冬季会尤其怕冷,而且很容易出现手脚冰冷的情况,即使穿很多衣服依然不能缓解,这到底是怎么回事呢?该如何改善?


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女性冬季手脚冰冷的原因1:贫血


铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。女性缺铁后血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。


怎么办?


贫血的女性日常应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。

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女性冬季手脚冰冷的原因2:雌激素低


45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,使体内的热量不容易转化成脂肪储存在皮下,导致体内热量释放较快,无法维持保持体温,身体抗寒能力减弱,引发全身血液循环不畅,更容易怕冷。


怎么办?


更年期女性食用豆浆补充雌激素,因豆浆中富含大豆异黄酮又称植物雌激素,能使女性雌激素水平达到平衡,使女性卵巢功能充满活力。

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女性冬季手脚冰冷的原因3:甲状腺素不足


甲状腺素有“生热”的作用,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈,所以怕冷。


怎么办?


这类女性应补充富含铁质的食物、补充维生素B12,如动物肝脏,必要时还要供给叶酸、肝制剂等。 日常可使用含蛋白质丰富的食物,如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物蛋白的食物,如豆成品、黄豆,以及各类蔬菜及新鲜水果。

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女性冬季手脚冰冷的原因4:缺乏运动


女性一般不太爱运动,大冬天更是不想出门活动,热量的产生就会更少。长期运动量不足,会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。


怎么办?


这类女性应积极进行室内和户外锻炼,可多到室外运动,如散步、跳舞、打羽毛球等,也可在健身房跑步、练瑜伽等。

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